Nasiona chia są wszechstronnym składnikiem, który można łatwo dodać do codziennej diety, aby wzbogacić jej wartość odżywczą i cieszyć się korzyściami zdrowotnymi, jakie przynoszą. Ważne jest również spożywanie ich wraz z odpowiednią ilością płynów, aby uniknąć ewentualnego efektu gęstego żelu, który mogą utworzyć po nasyceniu się płynem